7 cách chữa đau khớp mắt cá chân đơn giản tại nhà

Bệnh đau khớp mắt cá chân gây ra rất nhiều đau đớn cũng như bất tiện trong sinh hoạt cho người bệnh. Hiểu được những điều đó, hôm nay chúng tôi mang đến cho các bạn những cách chữa đau khớp mắt cá chân hiệu quả tại nhà, hãy cùng đón đọc nhé.

Bệnh viêm khớp mắt cá chân được hiểu như thế nào?

Viêm khớp là tình trạng mà khớp và mô mềm xung quanh bị nhiễm trùng và sưng lên. Viêm khớp còn được gọi là bệnh thoái hóa khớp và thường gắn liền với tuổi già.

Những người bị viêm khớp mắt cá chân thường biểu hiện các triệu chứng như đau, cứng và sưng khớp cũng như khó khăn trong việc di chuyển và nâng vật nặng.

Kết quả hình ảnh cho đau khớp mắt cá chân
Chữa bệnh đau khớp mắt cá chân

Nguyên nhân của bệnh đau khớp mắt cá chân cần được nắm vững

Bong gân

Bong gân là một trong những nguyên nhân chủ yếu nhất dẫn đến viêm khớp cổ chân. Những chấn thương do luyện tập hay chơi thể thao sẽ làm cho mắt cá chân bị xưng to.

Nếu biết cách chườm lạnh và nghỉ ngơi thì sẽ làm cho cơn đau giảm đi.

Thoái hóa khớp cổ chân

Viêm khớp mắt cá chân cũng có thể do thoái hóa cổ chân gây ra. Người bệnh sẽ cảm thấy đau đớn khi vận động và giảm đau khi nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, vào sáng sớm sau khi thức dậy, người bệnh còn có triệu chứng cứng khớp.

Yếu tố di truyền

Viêm khớp mắt cá chân là bệnh di truyền qua nhiều thế hệ. Nếu ông bà bạn bị viêm khớp mắt cá chân thì chắc chắn rằng bạn và những người thân trong gia đình cũng sẽ bị căn bệnh này.

7 cách chữa bệnh đau khớp mắt cá chân tại nhà đơn giản

Nghỉ ngơi

Tránh để trọng lượng đè nặng lên mắt cá chân. Cố gắng di chuyển càng ít càng tốt trong vài ngày đầu. Sử dụng nạng hoặc gậy nếu bạn phải đi bộ hoặc di chuyển.

Chườm đá lạnh

Bắt đầu bằng cách đặt một túi chứa đá lạnh trên mắt cá chân của bạn ít nhất 20 phút một lần. Làm điều này ba đến năm lần một ngày trong ba ngày sau khi bị thương sẽ giúp xoa dịu cơn đau cấp tốc. Tương tự bạn cũng có thể lạm dụng nhiệt nóng để trị đau mắt cá chân bằng cách áp một túi nước nóng lên khu vực bị đau hoặc chườm gừng rang muối nóng vào chỗ mắt cá chân đang bị tổn thương.

Kết quả hình ảnh cho chườm đá lạnh cổ chân
Chườm đá lạnh giúp xoa dịu cơn đau nhanh

Băng gạc cố định mắt cá chân

Quấn mắt cá chân bị thương bằng băng gạc được mua ngoài tiệm thuốc tây sẽ giúp hạn chế được những tác động xấu từ bên ngoài khiến mắt cá chân bị tổn thương nặng thêm. Tuy nhiên đừng quấn nó quá chặt sẽ khiến cho khớp mắt cá chân trở nên tê cứng và gây cản trở cho việc lưu thông máu ở khu vực này.

Đưa chân lên cao

Khi đi ngủ hãy giữ cho chân của bạn đưa cao lên một chút bằng cách kê gối ở phía dưới. Điều này sẽ giúp tránh được hiện tượng sưng đau ở mắt cá chân.

Tập luyện

Một khi cơn đau đã thuyên giảm, hãy bắt đầu bắt tay vào tập luyện các động tác thể dục nhẹ nhàng cho mắt cá chân. Bạn có thể xoay khớp cổ chân theo vòng tròn, xoay cả hai hướng và dừng lại nếu mắt cá chân bắt đầu có dấu hiệu đau. Bạn cũng có thể sử dụng tay để nhẹ nhàng uốn cong khớp mắt cá chân lên và xuống. Những bài tập này sẽ giúp bạn tránh được hiện tượng cứng khớp mắt cá chân, giảm nguy cơ tái thương tích.

Mang giày dép phù hợp

Khi đang bị đau mắt cá chân, các bác sĩ khuyên bạn không nên đi chân đất hoặc mang giày cao gót làm tăng áp lực lên mắt cá chân và gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu tại đây.

Kết quả hình ảnh cho không đi giày cao gót
Không nên đi chân đất hoặc mang giày cao gót làm tăng áp lực lên mắt cá chân

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Tránh sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá; hạn chế sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ làm gia tăng trọng lượng cơ thể. Thay vào đó hãy ăn các thực phẩm giàu canxi , rau củ , hoa quả tươi để xương khớp nói chung và khớp mắt cá chân được chắc khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *