Đau khớp gối kiêng ăn gì ?

Hầu hết những người cao tuổi đều đang phải đối mặt với căn bệnh đau khớp gối.  Đặc biệt, khi thời tiết chuyển mùa. Thế nên, câu hỏi đau khớp gối kiêng ăn gì nhận được khá nhiều sự quan tâm. Các chuyên gia sức khỏe xin chia sẻ cho các bác một số loại thức ăn giúp giảm đau khớp gối.

Người bị đau khớp gối kiêng ăn gì ?

Trọng lượng dư thừa cũng là nguyên nhân gây đau khớp gối. Bởi bộ phận này phải chịu đựng một áp lực quá tải từ trọng lượng cơ thể. Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng lớn đến việc điều trị đau khớp gối. Không ai có thể ăn dùm bạn nên chính bản thân bạn phải lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Vậy nên, vấn đề đau khớp gối kiêng ăn gì cần được quan tâm. Cần cố gắng ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ để đảm bảo có đủ máu để đến nuôi dưỡng xương khớp, cũng như máu đủ dưỡng chất để giúp xương khớp khỏe mạnh.

Những thực phẩm bị đau khớp gối không nên ăn
Những thực phẩm bị đau khớp gối không nên ăn
  • Người bị viêm khớp không nên ăn muối

Muối được các chuyên gia khuyến cáo là không nên dùng cho người bị viêm khớp. Để hạn chế lượng muối trong bữa ăn cách tốt nhất nên tập thói quen nấu các món ăn mà không dùng muối. Ngoài ra đồ ăn nhanh bệnh nhân viêm khớp cũng không nên sử dụng bởi trong đồ ăn nhanh thường sử dụng rất nhiều muối.
  • Viêm khớp không nên uống cafe

Người bị bệnh viêm khớp nên kiêng uống cà phê, vì chất cafein có trong cà phê sẽ làm cho bệnh viêm khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn.
  • Viêm khớp kiêng ăn bột mì

Bạn nên kiêng ăn bột mì dưới mọi hình thức, bởi bột mì sẽ tình trạng bệnh viêm khớp của bạn tăng lên.

Soda: nói không với soda sẽ giúp làm cho những cơn đau nhức do viêm khớp không tăng nặng thêm.

Sữa và các sản phẩm từ sữa: như pho mát,…không nên sử dụng cho các trường hợp bị viêm khớp.

Ăn gì tốt cho đau khớp gối ?

Các  nhà dinh dưỡng học cho rằng việc thường xuyên ăn nhiều cá biển, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, cá tuyết giàu axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm rất tốt, giúp giảm đau và giảm cứng khớp vào buổi sáng ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

Cá tốt cho người đau khớp gối
Cá tốt cho người đau khớp gối
  • Nước cam

Uống nước cam cũng rất tốt cho người bị đau khớp gối. Cam là một trong những nguồn cung cấp vitamin C hàng đầu – chất dinh dưỡng giúp bảo vệ cơ thể chống lại viêm xương khớp đầu gối.

Đau khớp gối nên uống nước cam
Đau khớp gối nên uống nước cam

Một trung tâm nghiên cứu của Úc đã tiến hành nghiên cứu gần 300 người trung niên trong khoảng 10 năm. Kết quả cho thấy những người bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể ít bị hành hạ bởi những cơn đau liên quan đến bệnh thoái hóa khớp gối hơn. Ngoài cam, lượng vitamin C dồi dào có thể được tìm thấy trong ớt xanh, bưởi và dâu tây.

  • Cải bó xôi

Các loại rau lá xanh đặc biệt là cải bó xôi (rau chân vịt) là những thức ăn tốt cho khớp gối. Các nhà khoa học Úc đã phát hiện trong cải bó xôi có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin. Những chất này có thể giúp giảm đau đầu gối do viêm xương khớp. Đồng thời cũng có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tầm nhìn.

  • Hành tây

Người bị đau khớp gối nên ăn gì? Hành tây cũng chính là một trong những đáp án trả lời cho câu hỏi này. Vì chúng là nguồn giàu Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh.

Hành tây tốt cho người đau khớp gối
Hành tây tốt cho người đau khớp gối

Những người mắc bệnh đau nhức khớp gối cần tăng cường hành tây vào trong khẩu phần ăn của mình, có thể trộn với salad, bánh mì, các món hầm… để kìm hãm những cơn đau.

  • Nghệ vàng và gừng

Gừng và nghệ là hai loại thảo dược truyền thống dùng để giảm đau bao tử. Nhưng các nhà nghiên cứu vừa phát hiện ra nó có thể giảm đau bằng cách giảm viêm. Do đó, đây cũng là hai trong số nhiều thực phẩm ghi tên mình vào danh sách những món ăn tốt cho người mắc bệnh đau khớp gối.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *